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　　核心閱讀

　　面對國際舉聯(lián)在東京奧運(yùn)周期推出的一系列改革措施，中國舉重隊(duì)通過嚴(yán)格的訓(xùn)練錘煉隊(duì)伍，運(yùn)用科技保障備戰(zhàn)，幫助隊(duì)員適應(yīng)變化，提升競技水平。如今隊(duì)里的訓(xùn)練更加科學(xué)，既提升了隊(duì)員力量的穩(wěn)定性，也有效地預(yù)防了傷病。

　　４月２０日，舉重亞錦賽將在浙江寧波開賽。作為奧運(yùn)積分金牌賽事，亞錦賽對中國舉重隊(duì)而言，不僅是奪取積分的關(guān)鍵賽事，更是一次重要的檢驗(yàn)。

　　國際舉聯(lián)在東京奧運(yùn)周期推出了一系列改革措施，無論是級別的調(diào)整還是參賽名額的獲取方法，都給中國舉重隊(duì)帶來了新的挑戰(zhàn)。經(jīng)過接近一年的適應(yīng)，中國舉重隊(duì)在世錦賽和世界杯均交出了一份不錯的成績單。面對亞錦賽的考驗(yàn)，隊(duì)伍需要在備戰(zhàn)中進(jìn)一步提升實(shí)力。

　　穩(wěn)定狀態(tài)　應(yīng)對新課題

　　在２月底落幕的舉重世界杯上，中國隊(duì)獲得了３１金，并打破了９項(xiàng)世界紀(jì)錄。但是教練員和運(yùn)動員對此有清醒的認(rèn)識。

　　“級別更改后，我們創(chuàng)造和刷新了不少世界紀(jì)錄。但這些世界紀(jì)錄是新設(shè)立的，并不是經(jīng)過２０多年沉淀的紀(jì)錄”，中國女子舉重隊(duì)總教練張國政表示，“有的級別我們隊(duì)員的實(shí)力還不強(qiáng)，有的級別隊(duì)員是‘獨(dú)苗’，備戰(zhàn)中需要盡快解決在比賽中暴露出的問題。”

　　以往奧運(yùn)會參賽資格只需要參加世錦賽即可拿滿，而運(yùn)動員在東京奧運(yùn)周期則需要在３個階段至少參加６站積分賽，?。凑咀詈贸煽冇?jì)算積分排名。密集的比賽給中國舉重隊(duì)帶來了新挑戰(zhàn)。在世錦賽和世界杯均打破女子６４公斤級抓舉、挺舉和總成績世界紀(jì)錄的鄧薇坦言，比賽間隔短讓她的精神一直高度緊張。

　　“我們正在積極適應(yīng)小周期、快節(jié)奏、大強(qiáng)度的訓(xùn)練方式”，中國男子舉重隊(duì)總教練于杰表示，“比賽多其實(shí)是好事，可以充分鍛煉隊(duì)員的比賽能力，在較短周期通過比賽發(fā)現(xiàn)問題解決問題。”

　　于杰說，冬訓(xùn)期間隊(duì)伍的訓(xùn)練重點(diǎn)是試舉的成功率和穩(wěn)定性。在世界杯的比賽中，訓(xùn)練成果初現(xiàn)，隊(duì)伍將利用亞錦賽進(jìn)一步檢驗(yàn)效果。

　　增加體重　適應(yīng)新級別

　　去年，國際舉聯(lián)公布了東京奧運(yùn)會的新級別，中國舉重隊(duì)的很多隊(duì)員都需要增加體重來適應(yīng)新級別。

　　女子６９公斤級選手張旺麗在級別更改后先升到了７１公斤級，并在去年世錦賽的７１公斤級別比賽中斬獲３枚金牌。但由于７１公斤級不是奧運(yùn)會競賽項(xiàng)目，世錦賽后張旺麗繼續(xù)增重。在２月的世界杯比賽中，她站上了７６公斤級的賽場，并創(chuàng)造了挺舉和總成績兩項(xiàng)世界紀(jì)錄，獲得挺舉、總成績冠軍和抓舉亞軍。

　　“提升級別的過程是循序漸進(jìn)的，按照營養(yǎng)師列的食譜和教練的計(jì)劃增長體重和能力”，張旺麗說，“雖然沒胃口時還要吃東西有點(diǎn)困難，但成績穩(wěn)步上升，辛苦也是值得的。”張旺麗表示自己的體重還要再增長３至４公斤，希望成績能再提高１０公斤。

　　張國政說：“連升兩個級別對運(yùn)動員來說難度不小，張旺麗很要強(qiáng)，對自己也很有信心?！彼硎荆萍剂α康慕槿胱屧鲋氐倪^程變得順利，在體能康復(fù)團(tuán)隊(duì)的幫助下，隊(duì)員在體重增長的同時能力也有所提高。

　　科學(xué)訓(xùn)練　催生新變化

　　同樣需要連升兩個級別的田濤遇到了更多困難，他需要從男子８５公斤級升到９６公斤級。“體重上來之后動作會變形，技術(shù)會發(fā)生變化，恢復(fù)成績的過程還是有些困難的?！碧餄f，他更擔(dān)心強(qiáng)度提升之后可能會帶來新傷病。

　　在這個磨合的過程中，體能和康復(fù)團(tuán)隊(duì)的外教給予他很多幫助?！耙婚_始不太適應(yīng)，他們教的動作很難很累，肌肉特別酸痛。不過，現(xiàn)在我已經(jīng)慢慢感覺到這些動作對自己的幫助，比如很多小肌肉群明顯加強(qiáng)?！碧餄榻B，體能師通過專門訓(xùn)練加強(qiáng)了自己的薄弱環(huán)節(jié)，還在一定程度上控制了傷病的出現(xiàn)。

　　男子６９公斤級奧運(yùn)冠軍石智勇已經(jīng)適應(yīng)了新的體能訓(xùn)練方式，“外教的訓(xùn)練方式與舉重的專項(xiàng)結(jié)合緊密，對小肌肉群和平衡能力的訓(xùn)練摳得很細(xì)，還有腹式呼吸法等新方法，都非常有效?！?/p>

　　石智勇從去年４月開始，一直是帶著胯部的傷病參賽。半年來，通過國外體能師、康復(fù)師、物理治療師以及隊(duì)醫(yī)的幫助，訓(xùn)練強(qiáng)度上來后，他的傷病也沒有反復(fù)?！艾F(xiàn)在是我身體機(jī)能最好的時候，各方面狀態(tài)都不錯?！笔怯伦孕诺卣f。

　　“極限強(qiáng)度的訓(xùn)練伴隨著傷病，但目前我們隊(duì)員的傷病很少”，張國政表示，體能和康復(fù)團(tuán)隊(duì)功不可沒，“如今隊(duì)里的訓(xùn)練更加科學(xué)，既提升了隊(duì)員力量的穩(wěn)定性，也有效地預(yù)防了傷病，即使出現(xiàn)傷病也能縮短恢復(fù)期?！?/p>