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春分已過(guò)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。姹紫嫣紅初露的同時(shí)，花粉過(guò)敏的朋友也進(jìn)入一年一度“一把鼻涕一把淚”的“痛苦期”。春季也是北方地區(qū)沙塵高發(fā)的季節(jié)，不久前的漫天黃沙，也讓不少人痛苦不堪。

重重考驗(yàn)之下，如何保護(hù)我們嬌嫩的呼吸道？北京天壇醫(yī)院急診科主任郭偉給您支幾招。

沙塵天氣

幾天前的沙塵暴讓我們?nèi)匀恍挠杏嗉拢?2日，我們又迎來(lái)?yè)P(yáng)沙天氣。冬春交替之時(shí)也是沙塵天氣的高發(fā)期，沙塵天氣里污染物可通過(guò)眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚，直接使人體產(chǎn)生不同程度的刺激癥狀或過(guò)敏反應(yīng)。沙塵顆粒還可通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，引起多種呼吸系統(tǒng)疾患。沙塵天氣時(shí)，老年人、兒童、孕婦、患有呼吸系統(tǒng)疾病及心血管疾病的人群是敏感人群，應(yīng)盡量避免外出。

沙塵天氣發(fā)生時(shí),應(yīng)采取哪些防護(hù)措施呢？

盡量不要在戶(hù)外活動(dòng)，關(guān)好門(mén)窗防止沙塵進(jìn)入室內(nèi)。

如果需要外出，應(yīng)注意個(gè)人防護(hù)：

佩戴口罩，減少風(fēng)沙對(duì)呼吸道造成的損傷。

可佩戴防護(hù)的眼鏡，避免風(fēng)沙對(duì)眼睛造成損傷，若風(fēng)沙進(jìn)入眼睛，切忌用手搓揉，應(yīng)盡快用流動(dòng)的清水沖洗或滴眼藥水，如仍有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。由于沙塵本身攜帶了病菌、污染物，進(jìn)入眼睛接觸到結(jié)膜可能造成感染，因此，外出返回后立即清洗。沙塵天氣里不要戴隱形眼鏡，因?yàn)檫@樣會(huì)使眼睛更容易受到損害。如果風(fēng)沙過(guò)大，外出時(shí)最好戴上風(fēng)鏡進(jìn)行保護(hù)。

佩戴帽子、紗巾等防塵用具，用紗巾包住頭部，避免風(fēng)沙對(duì)皮膚、頭發(fā)、耳朵等造成損傷。

外出回來(lái)應(yīng)立即洗手、洗臉，用清水漱口，清理鼻腔，有條件的應(yīng)該洗浴，并及時(shí)更換衣服，保持身體潔凈舒適。

此外，沙塵天氣時(shí)，空氣干燥，易出現(xiàn)唇裂和鼻子、咽喉干癢等情況，應(yīng)多喝水、多吃富含維生素的蔬果，保持呼吸道通暢以及濕潤(rùn)，緩解咽喉不適癥狀。

花粉過(guò)敏

春花綻放，草長(zhǎng)鶯飛固然詩(shī)情畫(huà)意，但是春天也會(huì)讓不少人遭遇花粉過(guò)敏的現(xiàn)象。

花粉過(guò)敏人群應(yīng)盡量繞開(kāi)花粉比較多的地方，少去公園或者是植物園。即便是要外出，也應(yīng)該要穿上長(zhǎng)袖的衣服，戴好口罩，避免花粉直接跟皮膚接觸，這樣就能有效減少花粉過(guò)敏的現(xiàn)象。

專(zhuān)家提醒

雖然已春分，但冬春交替，氣溫變化較大，是呼吸道疾病的高發(fā)期之一，專(zhuān)家提醒大家冬春季節(jié)要注意保衛(wèi)呼吸道。

預(yù)防呼吸道感染，首先要保護(hù)重點(diǎn)人群。老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們?cè)诙杭竟?jié)也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類(lèi)人群也應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，也是預(yù)防呼吸道感染的重點(diǎn)人群。

預(yù)防呼吸道感染的方法有很多，重點(diǎn)掌握以下幾點(diǎn)：

注意生活小細(xì)節(jié)，家用的空氣加濕器和空氣凈化器要及時(shí)消毒和清洗！

預(yù)防呼吸道感染有一些生活小細(xì)節(jié)，做起來(lái)簡(jiǎn)單，效果卻很好。如，室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮,家用的空氣加濕器和空氣凈化器要及時(shí)消毒和清洗。注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，接觸公共場(chǎng)所的物品，應(yīng)盡快將手洗干凈。在呼吸道感染高發(fā)時(shí)期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場(chǎng)所去時(shí)不妨戴個(gè)口罩，避免接觸病原微生物。

堅(jiān)持鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)

在天氣晴朗的日子，不妨適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行耐寒鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)有益的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。易感人群還可以進(jìn)行針對(duì)性的呼吸訓(xùn)練，增強(qiáng)肺功能。

飲食營(yíng)養(yǎng) 提高免疫力

飲食全面、均衡、營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒，適當(dāng)增加水分和新鮮果蔬的攝入，可提高機(jī)體免疫力。

另外，生活有規(guī)律，合理作息，勞逸結(jié)合，都有助于疾病的預(yù)防。對(duì)于易感人群，在呼吸道感染高發(fā)期，可以選擇注射疫苗來(lái)預(yù)防，還可以服用一些免疫增強(qiáng)劑，短期內(nèi)提高抗病能力。