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每天喝多少綠茶才有健康效應？　

綠茶中主要的功能性成分是兒茶素。兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚，是茶葉中黃烷醇類物質(zhì)的總稱。兒茶素具有多種生物學作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病風險、降低腫瘤發(fā)生風險等。

喝綠茶有益健康?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量（２０１３）》表明，綠茶中兒茶素攝入量不同，健康效應也有所不同：

１、當每天從茶葉中攝?。玻担昂量藘翰杷貢r，才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。

２、每天攝入４００毫克兒茶素可以降低體重、血糖、血壓、血脂等心血管疾病危險因子，從而降低心血管疾病的患病風險。

３、每天攝入６００毫克兒茶素，可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風險。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。

每杯綠茶中約含有１００毫克的兒茶素，因此每天至少喝３杯綠茶，才會對身體有健康效應。值得注意的是，每杯綠茶約含有２克綠茶，綠茶不宜反復沖泡，２次沖泡后建議更換茶葉。