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　　前幾天我看到這么一個段子：天將降大任于斯人也，必先壞其手機，掐其網(wǎng)絡(luò)，斷其電源，空留其身……

　　?。玻埃保纺甑囊豁椪{(diào)查顯示，我國成年人平均每天在手機上花費兩小時３９分鐘。該數(shù)據(jù)在大學(xué)生人群中更為驚人。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生日均使用手機累積時長為５．２小時，大約１／４的大學(xué)生每天玩手機時間在７個小時以上。他們雖然明白濫用手機是很浪費時間的事情，但仍然把手機當(dāng)成生活的一部分。手機無疑為我們的生活提供了很多的便利，但是同時，過度使用手機也帶來了頸椎病、拇指腱鞘炎、視力下降等疾病威脅。

　　　最近一項研究還發(fā)現(xiàn)，每天玩手機超過５個小時，不僅會變得肥胖，還會增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險。該研究由美國西蒙·玻利瓦爾大學(xué)的Ｍｉｒａｒｙ　Ｍａｎｔｉｌｌａ－Ｍｏｒｒóｎ教授發(fā)起，研究人員對該大學(xué)１０００多名學(xué)生進(jìn)行了為期半年的觀察。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天使用智能手機超過５個小時的人肥胖風(fēng)險增加４３％，而且他們活動更少并且消費更多的含糖飲料、快餐和零食。研究者表示，在手機上花費太多時間，就會久坐、減少運動，從而增加過早死亡、糖尿病、心臟病以及骨關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險。

　　　玩手機危害健康其實人人都知道。那么，放下手機有什么好處呢？首先要感謝你的是頸椎。每天玩手機小于１小時，發(fā)生頸肩部不適的概率是每天玩手機３小時以上的１／４。其次，當(dāng)你不再依賴手機，你將會更加專注，更加關(guān)注你周圍的人和事，更加放松，更容易看到事物的本質(zhì)而不是流于表面。其實，無論是出于精神需求還是實際需求，智能手機還是得用，但作為工具還是視為“伴侶”，這是我們需要思考的問題。

　　　如果您非常喜歡玩手機，請看看以下四個小建議：

　　?。保媸謾C講究姿勢。最好讓手機屏幕與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位，減少頸椎的壓力。

　　?。玻謾C屏幕調(diào)整為暖色調(diào)的護(hù)眼模式，減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

　　?。常O(jiān)督手機使用時間。每半小時可以休息一下，或者設(shè)置屏幕睡眠時間，到設(shè)定時間后，手機屏幕自動變灰，提醒您該休息了。

　　?。矗苊馐謾C就飯、手機陪睡。為了你的健康，在吃飯、睡眠時就不要讓手機相伴了。