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王文：廣州市紅十字會醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

膝關(guān)節(jié)的運動損傷非常常見。膝關(guān)節(jié)的韌帶或半月板損傷之后，康復(fù)鍛煉的方法正不正確，也是很重要的。很多人練股四頭肌是做空踢腿的動作，而且還踢沙包，這樣的話很容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損。我們非常不建議這種方法。可以靠著墻，半蹲、扎馬步站立，把好腳提起來，單腿半蹲站立的動作來練股四頭肌，這是最安全有效的方法，可以避免進一步損傷膝關(guān)節(jié)。也可以做膝關(guān)節(jié)伸直放松，推松外側(cè)韌帶：用拇指頂住髕骨的外側(cè)，向內(nèi)推，這樣的話可以把膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶放松，有利于膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。