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　　改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法。但美國近期報道稱，越來越多的研究顯示，除了吃動之外，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用。

　?。保畵肀?。研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素。

　?。玻笮Α４笮δ艽碳ぱ軘U(kuò)張，最大幅度可達(dá)２２％，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動，降低血壓。

　?。常秤们煽肆??？煽啥怪懈缓目寡趸镔|(zhì)，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御外來傷害。

　　４．養(yǎng)寵物。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風(fēng)險也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時間更多。

　?。担恐艹砸惶焖?。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，研究表明，適當(dāng)素食可以降低３２％的心臟病風(fēng)險，建議每周至少有一天吃素。

　?。叮玖?。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風(fēng)險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都可以改善心臟健康。

　?。罚３诌m度睡眠時間。每晚需要保證７～８小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風(fēng)險增加４８％，而睡得太多也會令患病幾率增加３８％。

　?。福Х纫颉Ｃ刻旌龋薄潮诳Х扔兄诜€(wěn)定心率。

　?。梗h(yuǎn)離噪雜的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加１０分貝，心臟病的發(fā)病風(fēng)險就會上升１２％。

　?。保埃Y(jié)婚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續(xù)１０年的穩(wěn)定婚姻可以使心血管疾病風(fēng)險降低１３％?！?/p>