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俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹”，當(dāng)睡眠不足時(shí)，腦部得不到充分休息，容易產(chǎn)生倦意。為大家推薦一套能提神醒腦的“招式”，簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，興奮大腦，趕走疲勞。

前俯后仰。自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰。先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。每次１０組。

提肩縮頸。自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂；雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出、還原。每次１０組。

拉腰。自然站立，雙腳略分開(kāi)。雙手平舉，手心相對(duì)合攏，低頭，翻掌盡力前伸；雙手身后合攏，頭向后仰，雙臂在體后盡力向上向后拉伸；雙臂上舉合十，向左側(cè)腰停幾秒回位，向右側(cè)腰停留幾秒回位（如圖６）。每次１０組。▲