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眾所周知，運動是身心健康最好的處方藥。近日，西澳大利亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，對患有高血壓的上班族而言，工作前３０分鐘的鍛煉可以媲美降壓藥，并有助患者全天保持穩(wěn)定血壓。

研究人員調(diào)查了５０歲以上的高血壓、肥胖和超重上班族數(shù)據(jù)。參試者共計３５名女性和３２名男性，他們隨機參加三個不同的試驗。第一個試驗是連續(xù)靜坐８小時；第二個試驗是在工作開始前的３０分鐘以中等強度在跑步機上步行１小時，然后靜坐６．５小時；最后一個試驗是靜坐７．５小時，期間每３０分鐘起身運動３分鐘。每項試驗之間至少間隔６天。在控制了變量因素后，專家們測量了參試者的血壓和心率，并對他們進行血液測試來評估腎上腺素水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不運動相比，第二、三個試驗結(jié)束后參試者的收縮壓都降低了。

西澳大利亞大學(xué)研究員邁克爾·惠勒表示，收縮壓比舒張壓更能準(zhǔn)確地預(yù)測心腦血管疾病風(fēng)險。研究結(jié)果表明，短暫的中等強度鍛煉可以取代一些患者對降血壓藥物的依賴，如果工作中無法實現(xiàn)經(jīng)常起身鍛煉，工作開始前的運動也可起到良好效果。▲