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張大叔愛和朋友小酌幾杯，有次喝得興高采烈了，借著酒興就出門跑步去了。一開始還挺興奮，可跑著跑著，張大叔竟一頭栽倒，被路人送進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生診斷說，這都是喝酒后運(yùn)動惹的禍，具體危害主要包括：

１．讓人遲鈍、嗜睡。酒精進(jìn)入人體后，需通過一系列新陳代謝將其消耗掉，而完成這個過程必須有葡萄糖作為能量。人體內(nèi)的葡萄糖大多儲存在用來代謝酒精的肝臟中，而酒精代謝會影響肝臟中葡萄糖儲備，運(yùn)動時就少了能量供給，人在短時間興奮后會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、嗜睡的現(xiàn)象。

２．器官負(fù)擔(dān)加重。酒后運(yùn)動，機(jī)體中的大量血液聚集到運(yùn)動系統(tǒng)，肝臟和胃腸道等的供血量減少，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也損害胃腸道的消化功能。另外，喝酒后心率加快，此時再運(yùn)動，心肌耗氧量驟增，無疑加重心臟等的負(fù)擔(dān)。

３．讓肢體酸痛。酒精促使肌肉產(chǎn)生疲勞、松弛和肌張力下降，肌肉產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛。所以酒后的運(yùn)動效果是不佳的。

４．身體易脫水。喝酒后，人體需補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時進(jìn)行運(yùn)動，人體更會因出汗而脫水。脫水不僅讓人疲勞無力，還可能出現(xiàn)抽筋等不適現(xiàn)象。

５．運(yùn)動損傷概率大。喝酒后，人體可能產(chǎn)生發(fā)熱、頭暈、反應(yīng)遲鈍等醉酒情況，加上上述機(jī)體影響，此時人更易發(fā)生扭傷、摔倒等運(yùn)動損傷，尤其在室外。

在此提醒讀者，飲酒后盡量不運(yùn)動，如喝得不多，實在想動動的，也要注意下面幾項。

不快跑。跑步時腹腔壓力增加，更易引發(fā)嘔吐。嘔吐雖是一種保護(hù)反射，但如果持續(xù)且姿勢不對，易引起誤吸。喝酒后的低血糖癥狀可能讓快跑者暈倒。

不做肌肉鍛煉。肌肉鍛煉多屬于無氧運(yùn)動，強(qiáng)度很高，喝酒后進(jìn)行易發(fā)生急性橫紋肌溶解綜合征。它的典型表現(xiàn)是肌肉酸痛、血尿、急性腎功能衰竭。

不游泳。喝酒后肌肉處于無氧狀態(tài)，可能發(fā)生痙攣，也就是抽筋。酒后游泳，尤其在湖里或江里游泳，非常危險?！　?/p>